Er du litt nysgjerrig på yoga, men føler deg usikker på å ta det første steget?
Vi forstår den følelsen.
Yoga basic
I denne klassen fokuserer vi på å skape et trygt og imøtekommende miljø, spesielt tilrettelagt for nybegynnere. Vi veileder deg trygt inn og ut av hver stilling, og legger vekt på riktig teknikk og tilpasning for å sikre en sunn og god læring av stillingene for å bygge et solid fundament. Du kan forvente å være innom flere ulike yoga former slik at du med tiden er klar for å finne din yogastil.
Med små klasser på opptil 8 personer, får hver deltaker den personlige oppmerksomheten de trenger for å føle seg trygge og støttet gjennom hele reisen. Det er rom for å være klønete, stiv eller støl - ingen krav, ingen forventninger, bare en åpen invitasjon til å utforske.
-
Timen begynner med en oppvarming for å forberede kroppen din til yogaøvelser. Dette kan inkludere enkle strekkøvelser og pusteøvelser.
Du vil utføre en rekke yogaøvelser som fokuserer på styrke, fleksibilitet og balanse. Instruktøren vil veilede deg gjennom hver stilling og tilby alternativer eller tilpasninger etter behov.
Pusteøvelser er en viktig del av yogapraksisen. Du vil lære ulike pusteteknikker som kan hjelpe deg med å roe sinnet, øke energinivået og forbedre konsentrasjonen.
Timen avsluttes vanligvis med en avslapningsøvelse, hvor du ligger flatt på ryggen og slapper av fullstendig. Dette gir kroppen din en sjanse til å integrere de fysiske og mentale fordelene ved yogapraksisen.
-
Prøv å kom 10 minutter før timen for å finne en plass, land litt på yoga matten og føl deg tilrette. Det kan bidra til å redusere nervøsitet.
Gi deg selv tillatelse til å ta pauser og gå ut av stillinger når kroppen trenger det.
Vær åpen, lyttende og still gjerne spørsmål.
-
Til din første yogatime, bør du ha på deg komfortable klær som lar deg bevege deg fritt, for eksempel treningsbukser eller tights og en t-skjorte eller tanktopp. Det er også lurt å ta med en vannflaske for å holde deg hydrert under klassen. Alt av utstyr som du trenger vil du få låne hos oss.
-
Ikke bekymre deg om du ikke kan gjøre alle øvelsene perfekt. Instruktøren tilpasser og gir alternativer som passer for deg. Det viktigste er å være tilstede, puste dypt og gjøre ditt beste. Du vil sannsynligvis merke fremgang over tid.
I vår Yoga Basic-klasse er det lov å være klumsete, kålete, spørrende, nysgjerrig og mest av alt - ha det gøy!
Hva er egentlig yoga?🌱
Utforsk balansen mellom styrke, fleksibilitet og sinn gjennom bevegelse, pust og bevissthet.
Yoga handler om å skape balanse i kroppen og sinnet ved å kombinere bevegelse, pust og bevissthet. Yoga kan bidra til å styrke muskler, øke fleksibiliteten, redusere stress og fremme indre ro og velvære. Det er ikke nødvendig å være spesielt fleksibel eller sterk for å begynne med yoga, da praksisen kan tilpasses individuelle behov og evner. Det viktige er å være tilstede i øyeblikket og lytte til kroppens signaler.
Tre fordeler ved yoga
Øk fleksibiliteten med yoga, som strekker muskler, forhindrer skader og forbedrer kroppsholdning.
Yoga aktiverer hele kroppen og balanserer styrke og fleksibilitet i både store og små muskler.
Den bevisste pusten og den meditative flyten hjelper med å redusere stress, roe sinnet og fremme avslapning.
Start der du er. Bruk det du har. Gjør det du kan.🌱
Intro tilbud
390,-
Kom og prøv så mye du vil i 14 dager
Er du klar til å komme i gang? Vårt intro-tilbud gir deg friheten til å utforske yoga i ditt eget tempo, i et miljø fylt med positiv energi og muligheter for personlig vekst.
Du få muligheten til å delta våre inspirerende klasser og bli kjent med våre dedikerte instruktører i hele 14 dager.
Kom som du er, vi tar deg i mot med varme hender.