Velkommen til flytesenter!🌱
Opplev essensen av yoga i små klasser, hvor tett veiledning gir næring til din personlige vekst.
Hos er det du står i sentrum. Senk skuldrene, fyll på med energi, og finn flyt i hverdagen med vårt varierte utvalg av yogatimer, sound healing, workshops og spa-behandlinger.
Vinyasa yoga
Opplev vår kreative og dynamiske Vinyasa-klasse, skapt spesielt for deg som søker en utfordrende og energigivende yogapraksis. Vinyasa yoga lar deg styrke kropp og sinn gjennom flytende bevegelser og bevisst pusting, og hjelper deg å finne balansen mellom styrke, fleksibilitet og mental klarhet. Vi jobber i et økende tempo, med høy intensitet.
-
Perfekt for de som foretrekker en mer aktiv form for yoga og har en gjennomsnittlig styrket kropp.
Nivå 1 (Nybegynner): Lær det grunnleggende - posisjoner og pusteteknikker. Ingen erfaring nødvendig, bare kom som du er!
Nivå 2 (Erfaren): For de som er komfortable med grunnleggende Vinyasa og ønsker å utforske dypere. Du vil få tett oppfølging og hjelp med teknikkene underveis.
-
Du vil styrke kroppen din gjennom flytende bevegelser som bidrar til å øke muskelstyrken og fleksibiliteten. Samtidig vil den bevisste pusten og kontinuerlige bevegelsene hjelpe deg med å redusere stressnivået og øke mental klarhet. Vinyasa-yogaen tilbyr en helhetlig tilnærming som kan bidra til å balansere både kropp og sinn, og gi deg en følelse av velvære og indre ro.
Meld deg på her!
Klassisk yoga- og meditasjon
I klassisk yoga fokuserer vi på grunnleggende yogastillinger for å styrke kroppen, øke fleksibiliteten og finne indre balanse og avslapning. Vi beveger oss i et moderat tempo og holder vanligvis stillingene i 1-2 minutter. Vi utforsker våre grenser og tilpasser øvelsene etter individuelle ferdigheter. Meditasjon er også en del av denne klassen, der vi fokuserer på pusteteknikker for å roe ned nervesystemet og finne indre ro. Dette er verdifulle verktøy som kan brukes i hverdagen for å håndtere stress og økt velvære.
-
I klassisk yoga- og meditasjon inviteres alle til å utforske grunnleggende yogastillinger som tilpasses individuelt fra nivå 1 til 3. Ingen stillinger er det et fasit svar på, og du inviteres til å gå så langt inn i hver stilling som føles komfortabelt for deg.
-
Ved å delta i klassisk yoga kan du forvente å oppleve økt styrke, fleksibilitet og indre balanse. Gjennom utforskning av grunnleggende yogastillinger tilpasses øvelsene individuelt, slik at du kan utfordre deg selv på ditt eget nivå.
Meditasjon tilbyr en mulighet til å roe ned nervesystemet og finne indre ro og klarhet. Gjennom fokus på pusteteknikker og oppmerksomhets trening, kan du lære å håndtere stressende situasjoner mer effektivt og opprettholde et rolig sinn i hverdagen. For eksempel, har du noen gang følt deg overveldet av stress? Meditasjon kan være et verktøy for å lære deg hvordan du kan puste deg gjennom utfordrende situasjoner og opprettholde roen, selv i hektiske tider.
Yoga basic
I denne klassen fokuserer vi på å skape et trygt og imøtekommende miljø, spesielt tilrettelagt for nybegynnere. Vi veileder deg trygt inn og ut av hver stilling, og legger vekt på riktig teknikk og tilpasning for å sikre en sunn og god læring av stillingene for å bygge et solid fundament. Du kan forvente å være innom flere ulike yoga former slik at du med tiden er klar for å finne din yogastil.
-
Timen begynner med en oppvarming for å forberede kroppen din til yogaøvelser. Dette kan inkludere enkle strekkøvelser og pusteøvelser.
Du vil utføre en rekke yogaøvelser som fokuserer på styrke, fleksibilitet og balanse. Instruktøren vil veilede deg gjennom hver stilling og tilby alternativer eller tilpasninger etter behov.
Pusteøvelser er en viktig del av yogapraksisen. Du vil lære ulike pusteteknikker som kan hjelpe deg med å roe sinnet, øke energinivået og forbedre konsentrasjonen.
Timen avsluttes vanligvis med en avslapningsøvelse, hvor du ligger flatt på ryggen og slapper av fullstendig. Dette gir kroppen din en sjanse til å integrere de fysiske og mentale fordelene ved yogapraksisen.
-
Ikke bekymre deg om du ikke kan gjøre alle øvelsene perfekt. Instruktøren tilpasser og gir alternativer som passer for deg. Det viktigste er å være tilstede, puste dypt og gjøre ditt beste. Du vil sannsynligvis merke fremgang over tid.
I vår Yoga Basic-klasse er det lov å være klumsete, kålete, spørrende, nysgjerrig og mest av alt - ha det gøy!
-
Til din første yogatime, bør du ha på deg komfortable klær som lar deg bevege deg fritt, for eksempel treningsbukser eller tights og en t-skjorte eller tanktopp. Det er også lurt å ta med en vannflaske for å holde deg hydrert under klassen. Alt av utstyr som du trenger vil du få låne hos oss.
-
Prøv å komme til klassen noen minutter før for å kunne finne en plass og finne deg litt tilrette før timen begynner. Dette kan bidra til å redusere eventuell nervøsitet eller stress.
Vær åpen og lyttende. Gå inn i klassen med en åpen og nysgjerrig holdning. Vær villig til å lytte til instruktøren og følge deres veiledning.
Yoga fordypning
Yoga fordypningsklassen er en unik mulighet dedikert til de som ønsker å utforske yogaens dypere aspekter. Den er ikke åpen for alle, men for de som er motiverte for å dykke inn i yogaens verdens dybder. I denne klassen vektlegger vi jevn deltakelse, da gruppedynamikken er essensiell for å skape et trygt og støttende miljø for den personlige yogareisen.
Klassen strekker seg over 2 timer og inkluderer en variert blanding av ulike yogastiler.
-
Yoga Fordypning er ideell for de som allerede har en etablert yogapraksis og ønsker å ta den til neste nivå. Det er også egnet for de som søker en dypere forståelse av yogaens helhetlige tilnærming til helse og velvære.
For å delta må du sende inn en forespørsel til yoga@flytesenter.no
-
Yoga Fordypning inkluderer en variert blanding av ulike yogastiler, som Vinyasa, Yin, klassisk og embodiment. Vi integrerer også elementer av filosofi, bindevevsarbeid og til tider gruppearbeid for å dele erfaringer og tanker. Dette skaper en trygg og kjent atmosfære i gruppen, noe som oppmuntres gjennom regelmessig deltakelse. Derfor er det positivt å delta jevnlig, slik at deltakerne kan bli kjent med hverandre og føle seg trygge.
I tillegg gir vi hjemmelekser for å fordype ytterligere i praksisen og refleksjonene. Dette gir en ekstra mulighet for personlig vekst og utvikling utenfor yogastudioet.
Meld deg på ved å sende mail til yoga@flytesenter.no
Yin yoga
Yin Yoga er skapt spesielt for deg som lengter etter indre ro og balanse i en travel hverdag. I en hektisk tilværelse kan behovet for å "lande" og finne dyp avslapning være avgjørende. Akkurat dette finner du i denne klassen. Gjennom rolige og meditative øvelser, hvor stillingene holdes i lengre perioder (2-3minutter), inviteres du til å dykke inn i din egen indre verden og oppdage en dypere forbindelse med kroppen og sinnet.
-
Yin Yoga passer for alle som søker indre ro, avslapning og dypere forbindelse med seg selv. Det er spesielt egnet for de som opplever stress eller ønsker å forbedre fleksibiliteten og bevegeligheten i kroppen. Yin Yoga tilpasses individuelle behov og er tilgjengelig for alle, uavhengig av alder, fysisk form eller erfaring med yoga.
-
De dype strekkene i Yin Yoga bidrar til å løse opp spenninger og øke fleksibiliteten i leddene og bindevevet.
Den rolige og meditative naturen til Yin Yoga hjelper til med å senke stressnivået, roe sinnet og fremme dyp avslapning.
Yin Yoga øvelser bidrar til å forbedre kroppsholdningen ved å løsne stramme muskler og styrke støttemuskulaturen.
Gjennom fokus på pusten og observasjon av kroppens sensasjoner, kan du oppleve økt mental klarhet og tilstedeværelse i øyeblikket
Yin Yoga stillingene kan bidra til å stimulere og revitalisere indre organer, og dermed støtte optimal helse og fordøyelse.
Pilates yoga basic
Denne dynamiske klassen kombinerer det beste fra både pilates og yoga for å gi deg en helhetlig trening som vil etterlate deg føle deg sterk, smidig og avslappet.
Under denne klassen vil vi lede deg gjennom en serie øvelser som fokuserer på å bygge styrke, øke fleksibilitet og forbedre kroppsholdningen din. Gjennom presise og kontrollerte bevegelser fra pilates vil vi styrke de dype musklene i kjerne, rumpe og rygg, samtidig som vi forlenger og strekker muskulaturen gjennom yogapraksis.
-
Denne klassen er åpen for alle, uansett erfaring! Vi tilbyr nivå 1 for de som er nye eller har begrenset erfaring, samt nivå 2 for de som ønsker en ekstra utfordring. Vår erfarne instruktør vil veilede deg gjennom øvelsene og tilpasse dem til ditt nivå, slik at du kan føle deg trygg og komfortabel gjennom hele klassen.
-
Denne klassen kombinerer elementer fra både Pilates og yoga for å skape en helhetlig treningsopplevelse. Gjennom øvelser som fokuserer på kjerneaktivitet, styrke, fleksibilitet og balanse, vil deltakerne oppleve en fullstendig trening av kropp og sinn.
I tillegg til å forbedre kroppens styrke og fleksibilitet, legger denne klassen vekt på pusteteknikker og avspenningsteknikker fra yoga for å fremme mental ro og velvære.
-
Pilates og yoga er begge former for trening som fokuserer på å styrke kroppen og forbedre fleksibiliteten, men de har noen forskjellige tilnærminger og fokuspunkter. Pilates legger mer vekt på kjerne- og stabiliseringsmuskulatur, mens yoga ofte inkluderer en mer helhetlig tilnærming som innebærer asanas (posisjoner), pusteteknikker og meditasjon.
Denne klassen vil dra nytte av begge praksiser ved å kombinere elementene fra hver. Du vil få muligheten til å styrke kjernemuskulaturen og forbedre kroppens stabilitet gjennom Pilates-øvelser, samtidig som du utforsker fleksibilitet, avslapning og indre ro gjennom yoga. Denne kombinasjonen vil gi deg en helhetlig treningserfaring som styrker både kropp og sinn, og gir deg muligheten til å utforske det beste fra begge verdener.
Lydens flyt
Har du noen gang lurt på hvordan lyden av sang og mantraer kan påvirke ditt velvære?
I en Kirtan Sound Healing-klasse får du utforske nettopp dette! Vi samles i en trygg og imøtekommende atmosfære for å synge beroligende sanger og mantraer sammen. Du trenger ingen musikalsk erfaring eller sangferdigheter - det viktigste er å være åpen og nysgjerrig!
-
I en typisk Kirtan Sound Healing-klasse samles deltakerne i en rolig og imøtekommende atmosfære, vanligvis i en sirkel. Instruktøren eller lederen guider klassen gjennom ulike sanger og mantraer, og oppfordrer deltakerne til å synge med eller lytte og delta med hjertet. Sangene og mantraene gjentas flere ganger, og deltakerne oppfordres til å synge med full hengivenhet og oppmerksomhet. I tillegg til sang og mantraer kan det brukes en rekke musikalske instrumenter som harmonium, trommer, gonger, klangskåler eller andre perkusjonsinstrumenter for å skape en dypere og mer helhetlig lydopplevelse. Klassen avsluttes vanligvis med en kort periode med stillhet eller meditasjon for å integrere lydens helbredende effekter.
-
Absolutt ikke! Du trenger ingen musikalsk erfaring for å delta i Kirtan. Kirtan er åpent for alle, uavhengig av sangferdigheter eller kunnskap om musikkteori. Det handler ikke om å synge "pent", men om å synge eller nynne med hjertet og engasjere seg i den helbredende kraften av lyd og sang.